Диванный спорт вместе с нами! :)

На диване можно не только отдыхать, проводить свое время свободное, в обнимку с телевизионным пультом, но и поддерживать свое тело в отличной форме! В чем плюсы такого "диванного" спорта? Главный плюс - это то, что вы ДОМА! Зачем куда-то бежать(спортзал, фитнес клуб), платить кучу денег?


Конечно, если есть плюсы, то никуда не деться от минусов....Какие минусы в нашем случае? Это низкий уровень результативности за счет не постоянной систематичности занятий. В чем же может причина быть? - Отсутствие самодисциплины. Но коль присутствует сила воли у вас, то успех гарантирован! Да еще и любимый диван в помощь!;) Чудесно, правда?  

Для этого от нас маленькая инструкция к действию (5 диванных упражнений):

(Рекомендуем - перед началом диванной тренировки важно убрать все факторы, которые могут с легкостью вас отвлечь. Включите музыку - что-то ритмичное.)

1Дыхание

На диване ложимся на спину, ноги держим прямо, руки вытягиваем над головой (как будто хотите достать до противоположной стены). Вдох - тело напрягаем, выдох - расслабляемся. По возможности используем дыхание брюшное - грудь не двигается. Глубокое дыхание и медленное... Зачем спешить? :)

2Велосипед

Продолжаем лежать на любимом диване в предыдущем положении, а ноги приподымаем вверх. Удерживаем их по возможности  под углом в градусов 45-65. Если сложно для вас это, выход - имитировать велосипедную езду.

упражнение велосипед на диване, Омебли, Omebli.ua 

3Упражнение на растяжку

Прежде чем приступить к этому упражнению, нужно размять мышцы шеи (встаем или остаемся сидеть на диване, наклоняем поочередно голову к каждому плечу, немного задерживаясь при каждом наклоне). Далее возвращаемся на любимый диван, ложимся на правый бок, сгибаем левую ногу, беремся за ступню с тыльной стороны и стараемся прижать ее к ягодице. Повторяем несколько раз и переворачиваемся на другую сторону, повторяем выше перечисленное.

4Качаем пресс

Как можно качать пресс, не вставая с дивана? Вот интересный способ - ложимся на диван(или остаемся на нем), кладем книгу на живот, да потяжелее :) , с помощью мышц живота подымаем и опускаем книгу, чередуем медленные и быстрые сокращения.

Качаем пресс на диване, Омебли, Omebli.ua 

5Расслабляемся

Во время спорта на диване не обязательно ограничивать себя 4-мя перечисленными выше упражнениями. Если есть желание - подбирайте специально для себя комплекс упражнений и применяйте всевозможные спортивные аксессуары (гири и тд.). Но расслабляться после занятий тоже нужно! По этому....возвращаемся на ваш чудо-диван, ложимся на спину, фокусируем свое внимание на любой точке потолка на 1-4 минуты. После этого можем закрыть глаза, руки примостить свои руки на животе, дышите медленно и глубоко. Расслабляйтесь! :) 

Согласитесь, диван - вещь очень универсальная и полезная! 

Если вам надоел ваш старый диван или его и вовсе у вас нет – всегда можно обратиться к НАМ и заказать себе нового диванного чудо-друга для сна, отдыха, спорта и тд., подобрать к нему оббивочку, чтоб радовало глаз и на ощупь было приятно, выбрать нужное наполнение. 

Покупайте диваны и стройнейте вместе с НАМИ! ;) 

--- 

С уважением, Анна Горячая, менеджер по продажам интернет-магазина Омебли.

 

Эта статья защищена авторским правом. При размещении этой статьи на другом сайте активная индексируемая ссылка на www.omebli.ua  обязательна.